Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Как будущей маме избежать растяжек?

Общепринятое мнение: беременность и растяжки всегда идут рука об руку. А как же может быть иначе: ведь вес женщины за короткий промежуток сильно возрастает, и коже приходится тянуться. Поскольку для организма такие перепады – очень резкие, он не успевает справляться с последствиями перерастяжений, в результате чего и возникают стрии. Тут еще и «свистопляска» гормонов вносит свою лепту. Многие женщины печально примиряются с необходимостью позволить своей фигуре потерять прежние формы и красивый подтянутый силуэт, полагая, что лишний вес и растяжки – неизбежное следствие «интересного положения». Будущая мать готова на все ради появления на свет здорового малыша и нередко забывает о себе до лучших времен – пока ребенок не подрастет.

Между тем с растяжками вполне можно успешно бороться, добиваясь того, что они становятся совсем незаметными. В ряде случаев удается даже предотвратить их появление. Но для этого нужно своевременно принимать профилактические меры. Они несложны и доступны всем желающим.

5 Как будущей маме избежать растяжек?

Немного о роли правильного питания и физических нагрузок

Какие факторы влияют на появление стрий, кроме растущего веса плода, гормональной перестройки и наследственности (играющей, кстати, далеко не последнюю роль в формировании стрий)?

Возможно, вы будете немного удивлены, но среди этих факторов – неправильное питание. Чем чаще беременная женщина отдает предпочтение вредным продуктам, тем больше вероятность появления противных стрий. Порой хочется чего-нибудь совсем не диетического: острого сыра, копченой колбаски, пиццы или гамбургера. Если потакать таким желаниям своего организма слишком часто, нарушения обмена веществ не заставят себя ждать. Организму и так хватает работы, все его системы выдерживают двойную нагрузку, а если ему и еще и прибавлять сложностей в виде необходимости постоянно извлекать полезные вещества из таких тяжелых блюд, то он обязательно «ответит» какой-нибудь неприятностью – лишним весом, недугами желудочно-кишечной системы или хотя бы образованием свежих растяжек.

Женщине, ожидающей ребенка, надо есть следующие продукты:

  • — каши;
  • — фрукты и овощи;
  • — нежирное мясо;
  • – рыбу, желательно морскую.

Очень полезны для профилактики растяжек орехи и зелень. И важно соблюдать режим питания: при возникновении чувства голода перекусывать небольшими порциями. Трехразовое питание для беременных не слишком хорошо подходит – лучше есть 5 или 6 раз в день, но понемногу.

Кроме нормализации питания, следует обратить внимание на свою физическую активность. Если до беременности вы занимались любым видом спорта – ваши мышцы находятся в тонусе, и стрии вместе с целлюлитом вряд ли будут вашими частыми гостями. Во время вынашивания ребенка от нагрузок нельзя отказываться (если, конечно, нет особых предписаний врача, потому что при угрозе выкидыша, например, беременной устанавливают постельный режим). Разумеется, их придется значительно сократить и изменить. Обратите внимание: поклонники активных занятий фитнесом и спортивные тренеры очень быстро восстанавливают форму после родов, возвращаясь к тренировкам через пару месяцев после появления малыша, и на их теле последствия колебаний веса почти не заметны. Здесь нет никакого секрета: организм, привыкший к постоянным нагрузкам, гораздо легче возвращается к привычному состоянию.

Если вы тренером никогда не были и вообще до беременности особо не задумывались о спорте, сейчас самое время начать. Первое время можно просто устраивать себе сеансы энергичных прогулок. Ускоренным шагом (но он должен быть таким, чтобы не вызывать дискомфорта) гуляйте не меньше двух часов в день в любимом парке или просто ходите по городским улицам, стараясь держаться подальше от оживленных магистралей. Обмен веществ активизируется, а это является хорошей профилактической мерой против растяжек. Замечательно, если вы умеете плавать. Во время сеансов плавания в бассейне вы получите равномерную нагрузку на все мышцы тела, и потенциальные «проблемные зоны», возможно, таковыми никогда не станут. На поздних сроках рекомендуется ходить на специальные фитнес-уроки для беременных, не только чтобы подготовиться к родам, но и чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

За весом необходимо следить на протяжении всей беременности. Питание и физкультура помогут скорректировать появившиеся нарушения и предотвратить изменения на коже.

5 1 Как будущей маме избежать растяжек?

Поддерживаем фигуру в форме

Когда ребенок активно пойдет в рост (последний триместр), надо носить специальное поддерживающее белье. Хотите помочь своей коже справиться со всеми трудностями без ярко выраженных последствий? Не пренебрегайте хорошим бюстгальтером и не забывайте время от времени надевать бандаж. Кожа груди страдает особенно часто – ведь грудь способна увеличиться на два размера, а хорошо развитой мускулатуры природа в этом прекрасном месте женского тела не предусмотрела. Так что без грамотно подобранного поддерживающего бюстгальтера не обойтись.

Неплохим профилактическим средством являются водный массаж и общий массаж с маслами. Водные процедуры тонизируют и закаливают – так что вы получите эффект «2 в 1». Чтобы правильно провести водный массаж, включайте поочередно теплую и прохладную воду, стоя под душем. Струю следует направлять на проблемные места – грудь, живот, бедра. Заканчивать процедуру нужно прохладной водой, после чего закутаться в махровое полотенце и дождаться, когда тело полностью высохнет. После этого надо нанести на кожу оливковое или миндальное масло.

Оливковое масло хорошо также использовать при обычном массаже. Правда, вы встретите среди врачей диаметрально противоположные точки зрения: одни считают, что беременным любой массаж противопоказан, а другие допускают легкие массажные движения для стимуляции кровообращения. Попросите мужа или маму мягко и осторожно, поглаживающими движениями помассировать вам проблемные места. При этом желательно лечь на бок. Если никаких неприятных ощущений не возникает, то такой массаж можно повторять время от времени.

В заключение стоит добавить несколько слов о кремах (подробнее тут) и гелях от растяжек (полный обзор по ссылке http://problemsskin.com/rastyazhki/beremennost-bez-rastyazhek-vyibor-podhodyashhego-gelya.html). Безусловно, они тоже способны принести немалую пользу, поэтому о них не надо забывать. Лучше всего будет купить крем той линии, косметикой которой вы уже пользовались – чтобы быть уверенной в отсутствии аллергических реакций. Сейчас много хороших российских и заграничных кремов. Однако, промышленная продукция у многих вызывает недоверие из-за консервантов, которые туда обязательно добавляют, ведь иначе косметическое средство быстро испортится. Поэтому можно поступить так: взять любой детский крем, смешать с растворенной в воде таблеткой мумие (рецепты в статье «Как приготовить домашние крема с мумиё от растяжек«) и пользоваться этим составом. Говорят, результат оправдывает ожидания.

Для тех, кто в «зоне риска»

Растяжки намного легче предупредить, чем потом с ними бороться. Поэтому старайтесь принимать меры с первых же месяцев беременности. А особенно внимательными к себе следует быть женщинам, которые не успели до наступления «интересного положения» сбросить лишний вес, а также тем, кто носит крупный плод или будущих двойняшек. А еще порасспрашивайте близких родственниц: если у них стрии после беременности появились, то вам тоже может угрожать эта небольшая неприятность. Впрочем, если вовремя принимать меры профилактики и много двигаться, вероятность возникновения растяжек можно свести к минимуму. Ваша красота – в ваших руках!

Любое копирование информации разрешается только с указанием активной ссылки на источник!

Один комментарий на «“Как будущей маме избежать растяжек?”»

  1. Ольга:

    Абсолютно согласна с автором статьи. Мне самой во время беременности очень повезло — растяжек сумела избежать. Думаю, что помог спорт. До беременности я активно занималась спортом, да и вовремя вынашивания ребенка, периодически в спортзал забегала. Питалась тоже часто, но понемногу. Муж за этим строго следил, запрещал есть всякие вредности. А вот подружка во время беременности ни одного правила и рекомендации не соблюдала. В результате уже год борется с растяжками. Уж лучше держать себя в руках во время беременности, чем потом мучиться, приводя себя в форму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2014 problemsskin.com — проблемы кожи и их решение
Наверх